Baş ağrısını önlemenin yolları konusunda Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci Akkılıç'ın önerileri şu şekildedir:
Sıcak Hava:
Hava sıcaklığındaki artış, vazodilatasyona neden olarak baş ağrısına yol açabilir.
Tansiyon yükselmelerine bağlı olarak özellikle ense bölgesinde şiddetli ağrılar hissedilebilir.
Yeterince Su İçmemek:
Yeterli sıvı tüketmemek, terleme ile vücutta sıvı kaybına neden olarak baş ağrısına yol açabilir.
Bilinçsiz Klima Kullanımı:
Klimaya doğrudan maruz kalmak, kaslarda kasılmaya ve baş-boyun ağrılarına neden olabilir.
Kaliteli Uyuyamamak:
Artan sıcaklık ve nem, uykuya dalma güçlüğüne sebep olabilir. Yeterli ve kaliteli uyku, baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
Yoğun Nem:
Yoğun nem, vücutta baş ağrısına yol açabilecek birçok sistemi etkileyebilir.
Önerilen 8 etkili önlem şunlardır:
Güneş ışınlarının yoğun olduğu 11:00-15:00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmamak.
Dışarı çıkarken geniş şapka takmak, açık renkli ve pamuk kıyafetler giymek, güneş gözlüğü takmak.
Bol su ve ayran gibi içeceklerle sıvı eksikliğini önlemek.
Çay ve kahve tüketimini gün içinde sınırlamak.
Özellikle uykudan iki saat önce çay ve kahve tüketmemek.
Alkol tüketiminden kaçınmak.
Klimalara doğrudan maruz kalmamak ve sıcaklık ayarını 24 derecenin altına düşürmemek.
Çok sıcak ortamdan çok soğuk bir ortama hemen geçiş yapmamak, sıcaklığı kademeli olarak düşürmek.
Bu önlemler, baş ağrısını önlemek için günlük yaşamda dikkat edilebilecek alışkanlıkları içermektedir.
