Minicik bir bebeğin sorumluluklarıyla ilgilenmekten kendinize zaman ayırmak belki zor olabilmekte ama gün içerisinde yapılabilecek küçük çaplıda olsa size uygun birtakım egzersizler mutlaka vardır.
Normal doğumların ardından vücudun kendini toparlama süreci çok daha hızlı gerçekleşirken, sezeryan doğum ile bebeğini dünyaya getiren annelerin işi biraz daha zor olabilmekte. Gerek hareketlerin kısıtlanması gerekse de dikişlere bağlı hareketlerimize vücut kendini toparlayıncaya kadar dikkat edilmeli. Kilo verme çabasına girmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Doğum Sonrası Kilolar İçin Yürüyüş Egzersizi
Vücut kendini altı hafta kadar bir süre toparladıktan sonra belirli zamanlarda ve kısa mesafeleri yürüyüşler ile başlayabilirsiniz. Güzel giden hava şartlarında bebeğinizi de arabasına koyup beraber doğa yürüyüşleri de tercih edebilirsiniz
Doğum Sonrasında Evde Yapılabilecek Germe Hareketleri
Tüm kaslarınız için faydalı olan basit germe hareketlerine başlayabilirsiniz. Kendinizi fazla zorlamadan, yormadan Doğum sonrası evde germe egzersizleri ile de üst vücut ve karın bölgesi için faydalı bir spor yapmış olursunuz.
Doğum Sonrası Egzersizin Faydaları
Hamilelik süresince hareketsiz kalmak ve aşırı beslenmeye bağlı alınan kilolardan kurtulmak için her bireyin kendine göre birçok yöntemi olabilirken, hepsinin ortak bir uygulaması olan evde yapılabilecek küçük egzersizler ve küçük çaplı yürüyüşler yapılabilmekte. Aşamalı olarak bazı hareketleri yaparak hem sağlıklı olabilmek hem de Doğum sonrası verilmesi gereken fazla kilolar dan kurtulabilmek mümkündür.
Doğum Sonrası Evde Yapılabilecek Egzersizler
Sağlıklı yaşamanın sırlarından biri olan egzersiz hareketleri ile doğum sonrası kilolarda kurtulabilir sarkmış vücudu sıkılaştırabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz germe hareketleri ile tüm kaslarınızı hareket ettirebilirsiniz. Mekik çekerek bölgesel yağlarınızı yakabilirsiniz. Evde yapılabilecek basit pilates hareketleri ile hem vücudu esnetip rahatlayabilir, hem de kilo verip aynı anda da sıkılaşmanıza destek vermektedir.
Yapılan egzersizlerin yanında bol su içerek Doğum sonrası kilo vermek mümkündür, aynı zamanda bebeğiniz için bol süt üretilmesine faydası olacaktır.