Ayak yapısındaki değişiklikler, alınan kilolarla birlikte olabilir. Bu durumun geçici olduğunu unutmayın ve bebeğinizi kucağınıza aldığınızda bu sıkıntıların son bulacağını bilin.
Ayak yanmasının temel nedenleri şunlar olabilir:
Hormonlardaki Artış: Hamilelik döneminde hormon seviyelerindeki değişiklikler, ayak yanmasının en yaygın nedenlerindendir. Özellikle östrojen, progesteron gibi hormonlar bu dönemde etkili olurlar.
Gestasyonel Diyabet: Yalnızca hamilelik döneminde ortaya çıkan bir diyabet türüdür. Ayak yanması gestasyonel diyabetin bir belirtisi olabilir.
Vitamin ve Magnezyum Eksikliği: Özellikle B12, B16 ve D vitaminlerinin eksikliği, aynı zamanda magnezyum eksikliği, ayak yanmasına sebep olabilir.
Hipotiroidi: Tiroid bezi hastalığı olan hipotiroidi, ayak tabanları ve avuç içlerinde yanmaya neden olabilir.
Böbrek Rahatsızlıkları: Böbrek problemleri, kandaki toksik madde birikimine yol açarak ayak yanmasına sebep olabilir.
Kilo Artışına Bağlı Düz Taban Oluşumu: Gebelikle birlikte kilo artışı, ayak yapısında değişikliklere sebep olabilir.
Ayak Mantarı: Ayak mantarı da ayaklarda yanma, kaşıntı gibi problemlere yol açabilir.
Ödem: Vücutta ödem birikmesi sonucu ayaklarda yanma hissedilebilir.
Kan Basıncının Yükselmesi: Gebelik döneminde artan kan hacmi, ayaklara daha fazla kan akışına neden olabilir ve bu da ayak yanmasına sebep olabilir.
Stres ve Depresyon: Stres ve depresyon da ayak yanmasının nedenlerinden biri olabilir.
Ayak yanması şikayeti genellikle hamileliğin ilk 3 ayında hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar. Ancak kilo artışı nedeniyle olan bir durumsa üçüncü trimesterde daha belirgin olabilir. Bu sıkıntıların doğum sonrası geçmesi beklenir, ancak devam ederse doktora başvurulmalıdır.
Bu dönemde ayak yanmasını hafifletmek için şunları deneyebilirsiniz:
Ayakları dinlendirmek, ortopedik sandaletler veya terlikler kullanmak.
Dondurulmuş kalıp jelleri kullanmak.
Ayak tabanına mentollü krem sürmek.
Soğutulmuş kolonya kullanmak.
Sirkeli suda ayaklarınızı bekletmek.
Pamuklu, hava alan giysiler tercih etmek ve çorap seçimine dikkat etmek.
Bol su içmek.
Doktora danışıp uygun egzersizleri yapmak.
Unutmayın, hamilelik döneminde yaşanan bu sıkıntılar geçicidir ve bebeğinizin doğumuyla sona erecektir.
Hamilelik döneminde ayak yanması, hormonal değişiklikler ve kilo artışıyla ortaya çıkan yaygın bir şikayettir. Özellikle östrojen, progesteron gibi hormonlardaki değişiklikler etkilidir. Ayrıca gestasyonel diyabet, vitamin eksikliği, hipotiroidi gibi faktörler de ayak yanmasına sebep olabilir. Bu durum geçicidir ve doğum sonrası düzelir. Rahatlatıcı önlemler almak önemlidir. Ayakları dinlendirmek, ortopedik ayakkabılar kullanmak, mentollü kremler sürmek, sirkeli suyla ayakları bekletmek gibi yöntemler etkili olabilir. Pamuklu giysiler tercih edilmeli, bol su içilmeli ve uygun egzersizler yapılmalıdır. Hamilelik sürecinin tadını çıkarırken bu geçici sıkıntıları hafifletmek mümkündür.
