Hamileliğin son aylarında bebeğin hızlı bir şekilde kilo alması gerekir. Bu nedenle bu dönemde bebeğin kilo almasını sağlayacak besinleri tercih etmek önemlidir.

Hamilelikte bebeğe kilo aldıran besinler:

Protein: Bebeğin kas ve doku gelişimi için protein gereklidir. Bu nedenle protein bakımından zengin besinler tüketmek önemlidir. Protein kaynakları şunlardır:

  • Yağsız et
  • Tavuk
  • Balık
  • Yumurta
  • Baklagiller
  • Kuruyemişler

Sağlıklı Yağlar: Bebeğin beyin gelişimi için sağlıklı yağlar gereklidir. Sağlıklı yağ kaynakları şunlardır:

Kadınlar İçin Seyahat Tavsiyeleri Kadınlar İçin Seyahat Tavsiyeleri
  • Somon balığı gibi yağlı balıklar
  • Avokado
  • Zeytinyağı
  • Ceviz
  • Chia tohumu

Karbonhidratlar: Bebeğin enerji ihtiyacı için karbonhidratlar gereklidir. Ancak tam tahıllı ürünler gibi kompleks karbonhidratları tercih etmek önemlidir. Kompleks karbonhidrat kaynakları şunlardır:

  • Tam tahıllı ekmek
  • Kahverengi pirinç
  • Bulgur
  • Yulaf
  • Kinoa

Vitamin ve Mineraller: Bebeğin gelişimi için vitamin ve mineraller de gereklidir. Özellikle folat, demir ve kalsiyum önemlidir. Bu vitamin ve mineralleri içeren besinler şunlardır:

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Brokoli
  • Portakal
  • Muz
  • Kuru meyveler
  • Süt ve süt ürünleri

Sıvı Alımı: Yeterli sıvı almak da hamilelikte önemlidir. Su, bebeğin amniyotik sıvısını korumaya yardımcı olur. Günde en az 2 litre su içmek gerekir.

Unutulmamalıdır ki:

  • Bu besinlerin yanında bol bol su içmek de önemlidir.
  • Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya özel bir beslenme programınız varsa, doktorunuza danışmadan yeni bir besin programına başlamamanız önemlidir.
  • Düzenli egzersiz yapmak da hamilelikte bebeğin kilo almasını destekler.

Hamilelikte bebeğe kilo aldıran besinler hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza veya bir diyetisyene danışabilirsiniz.

Editör: Kader GÜL