BOL SU TÜKETİN
Tıpkı yeşil sebzeler gibi midenizde yer kaplayacak ve bu sayede tokluk hissini size uzun süre yaşatacak su, aynı zamanda ödem atımı için de güçlü bir yöntemdir.
Açlık hissi yaşadığınızda gerçekten aç olup olmadığınızı anlamak için birkaç yudum su için.
Eğer açlık hissiniz geçtiyse vücudunuz susuz kalmış olabilir.
Hala açlık hissi yaşıyorsanız öğün yapma vaktiniz gelmiş demektir.
YEŞİL SEBZELER
Eğer iştahınızı durdurmakta zorlanıyorsanız yeşil sebzeleri diyetinize dahil etmelisiniz.
Çünkü çok düşük kaloriye sahipler ve de yüksek hacimleri sayesinde midenizde çokça yer kaplar ve tokluk hissini uzun tutarlar. Ayrıca lifli ve antioksidan etkisine de sahip oldukları için ödem atmanıza yardımcı olur.
SIKILAŞMA MI İNCELME Mİ?
En çok karıştırılan iki konuyu kafanızda netleştirerek başlamakta fayda var.
İncelmek, kilo vermek anlamına gelir yani 65 kilodan 55 kiloya düşerseniz incelmiş olursunuz.
İncelmek size her zaman istediğiniz görüntüyü vermeyebilir.
Kilo vermek size yağ yaktıracaktır ama kaslarınızın bir kısmı bu yöntemle eriyebilir.
Sıkılaşmak isterseniz yağ yakmalı ve aynı zamanda kaslarınızı da geliştirmelisiniz.
Bunu başarabilmenin de tek yolu egzersiz yapmaktır.
Ayrıca çalıştırdığınız kaslarınız aldığınız düşük kalori ile birlikte daha sıkı görünecek, bu da belinizin olduğundan daha ince durmasını sağlayacak.
