Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Atamer, “Özellikle kefir ve yoğurtta bulunan sağlıklı bakteriler, mikrobiyota dediğimiz yararlı bakterilerin sayısını artırıyor, buna bağlı olarak sindirimi kolaylaştırıyor ve vücudun direncini artırarak kilo kaybında dahi etkileri oluyor.” dedi.
Tek yönlü beslenme bağırsak sağlığını olumsuz etkiliyor. Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Özellikle kefir ve yoğurtta bulunan sağlıklı bakteriler, mikrobiyota dediğimiz yararlı bakterilerin sayısını artırıyor, buna bağlı olarak sindirimi kolaylaştırıyor ve vücudun direncini artırarak kilo kaybında dahi etkileri oluyor” dedi. Prof. Dr. Aytaç Atamer, sağlıklı bir bağırsak sistemi günlük beslenme alışkanlığında mümkün olduğu kadar doğal beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Her meyve sebzeyi mevsiminde ve azar azar yemek gerektiğini kaydeden Atamer, “İdeal bir bağırsak sağlığı için diyetimizde karbonhidrat, protein ve yağın dengeli olarak bulunması gerekmektedir. Tek yönlü beslenme bağırsak sağlığımızı olumsuz etkilemektedir.” değerlendirmesinde bulundu.
Yapılan bazı ketojenik diyetlerin tek yönlü beslenme nedeniyle bağırsak sağlığını ve vücut immün sistemini bozduğunu vurgulayan Atamer, “Her türlü besinden ‘dengeli bir şekilde almak kaydıyla’ yemeliyiz, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeliyiz. Evde yapabileceğimiz doğal besinler olarak ev yoğurdu, ev sirkesi, turşular vücut sağlınızın korunmasında rol oynamaktadır. Sadece beslenmeyle değil beraberinde egzersiz yapmalı, alkol ve sigaradan uzak durmalıyız.” açıklamasında bulundu.
Dengeli Beslenme ve Bağırsak Sağlığı
Bağırsak sağlığının korunması ve güçlendirilmesi, genel sağlığımızı etkileyen önemli bir faktördür. Özellikle kefir ve yoğurt gibi probiyotikler bakımından zengin besinler tüketmek, bağırsak mikrobiyotasını dengelemeye yardımcı olabilir. Bu besinler, sindirimi kolaylaştırarak bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına destek olur.
Doğal Beslenmenin Önemi
Prof. Dr. Atamer, sağlıklı bir bağırsak sistemi için günlük beslenme alışkanlığında doğal beslenmeye önem verilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Doğal besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağırsak sağlığını destekler. Bununla birlikte, mevsiminde ve çeşitli meyve ve sebzelerin tüketilmesi, dengeli bir bağırsak florası için önemlidir.
Ketojenik Diyetler ve Bağırsak Sağlığı
Ketojenik diyetlerin bazıları, tek yönlü beslenme nedeniyle bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu diyetlerde genellikle karbonhidrat alımı kısıtlanırken, protein ve yağ tüketimi artar. Bu durum, bağırsak mikrobiyotasını dengesizleştirebilir ve sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, dengeli ve çeşitli beslenme ilkelerine uygun olarak beslenmek, bağırsak sağlığının korunmasında önemlidir.
Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızı etkileyen önemli bir faktördür. Doğal besinlerle beslenmek, probiyotiklerden zengin gıdalar tüketmek ve dengeli beslenmek, bağırsak sağlığını korumak için önemli adımlardır. Bu önlemlere ek olarak, düzenli egzersiz yapmak, alkol ve sigara tüketimini sınırlamak da bağırsak sağlığını destekleyen önemli faktörlerdir.
