Kış aylarında vücudumuzda meydana gelen 7 durum:
1. Dil normalden daha fazla çalışır.
Tükürük, dudaklarınızı nemlendirmek için gereklidir. Ancak soğuk havalarda tükürük daha hızlı buharlaşır ve bu da dudaklarınızın daha çabuk kurumasına neden olur.
Dilinizi dudaklarınızı nemlendirmek için kullandığınızda, aslında tükürükteki enzimler dudaklarınıza zarar verebilir.
Dudaklarınızı nemlendirmek için dışarıdayken sık sık nemlendirici uygulayın.
2. Dişler daha çok acır.
Diş hassasiyeti, dişin sinir uçlarının açığa çıkmasıyla oluşur.
Soğuk hava, dişin derinliklerindeki sinirlere ulaşarak hassasiyete neden olabilir.
Dişlerinizi korumak için dışarıdayken burnunuzdan nefes alın ve mümkünse ağzınıza bir atkı sarmanızı öneririz.
3. Kan şekeri yükselebilir.
Soğuk hava, vücudunuzun stres hormonu olan kortizol üretimini artırabilir.
Kortizol, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir.
Kış aylarında kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin.
4. Kilo kaybı yaşanabilir.
Vücudumuz soğuk havaya uyum sağladığında ısı üretmek için ekstra enerji yakar.
Bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Ancak, kışın daha az aktif olma eğiliminde olduğumuzu da unutmamak gerekir. Bu da kilo almamıza neden olabilir.
5. Ciltte kırışıklıklar artar.
Soğuk hava, cildin nem kaybetmesine neden olabilir.
Nemsiz cilt daha kuru ve kırışıklığa daha yatkındır.
Cildinizin kurumasını önlemek için dışarıdayken nemlendirici kullanın ve bol su için.
6. Daha kolay susuz kalınır.
Soğuk havalarda daha az terlediğimiz için susadığımızı hissetmeyebiliriz.
Ancak, susamadan önce bile susuz kalabiliriz.
Kış aylarında da vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar su içmeye özen gösterin.
7. Depresyon riski artar.
Gün ışığının azaldığı kış aylarında depresyon riski artabilir.
Gün ışığının azalması, vücudunuzun uyku hormonu olan melatonin üretimini artırabilir. Bu da uyku düzeninizde bozulmalar ve halsizlik gibi sorunlara yol açabilir.
Kış aylarında mümkün olduğunca gün ışığından yararlanın. Dışarıda yürüyüş yapmak veya güneşlenmek, depresyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Kış aylarında vücudumuzu korumak için neler yapabiliriz?
Dudaklarınıza nemlendirici uygulayın.
Dişlerinizi korumak için önlemler alın.
Sağlıklı beslenin ve düzenli egzersiz yapın.
Bol su için.
Gün ışığından yararlanın.
Bunlara ek olarak, kış aylarında vücudumuzu korumak için aşağıdaki önlemleri de alabiliriz:
Soğuk havalarda dışarıya çıkarken mutlaka şapka, atkı, bere, eldiven ve mont gibi koruyucu kıyafetler giyin.
Soğuk havalarda açık havada çok uzun süre kalmamaya özen gösterin.
Soğuk havalarda arabanızın lastik basınçlarını kontrol edin ve kış lastiği kullanın.
Kış aylarında evinizi ve işyerinizi sıcak tutun.
Bu önlemleri alarak kış aylarında sağlığımızı korumamıza yardımcı olabiliriz.
