11 ayın sultanı Ramazan yaklaşıyor. Vatandaşlar yarın gece Ramazan ayının ilk sahuruna kalkacaklar. İslam dininin şartlarından biri olarak kabul edilen orucun faydaları ise tıp dünyası tarafından kabul edilmektedir. İşte detaylar…
Ramazan ayı, müminler için manevi bir rahmet ve mağfiret mevsimidir. İslam dininin beş şartından biri olan oruç, bu ayda tutulur ve birçok faydası vardır. Oruç, insan sağlığına birçok yönden olumlu etkiler sağlar. Özellikle kalp sağlığını korur, kan şekerini dengeler, yağ yakımını hızlandırır ve vücudu detoks etkisiyle arındırır. Ayrıca oruç, kişinin irade gücünü ve sabrını artırır, psikolojik olarak da dinginlik ve huzur sağlar. Ramazan ayında oruç tutanlar, iftar ve sahur öğünlerinde dikkatli olmalı, porsiyon kontrolüne özen göstermeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermelidir. Bu ayda sağlıklı yaşam alışkanlıklarına dikkat ederek, orucun sağlık üzerindeki olumlu etkilerini maksimum düzeyde hissedebilirsiniz.
Bereketli Ramazan ayı müminler için bir rahmet ve mağfiret mevsimidir. Müslümanların 1 ay boyunca imsak vaktinden iftara kadar gün boyu yemekten ve içmekten uzak durduğu dini bir ibadet olan orucun faydaları tıp dünyası tarafından da tanınmaktadır.
İşte oruç tutmanın faydaları:
- Oruç, kalp sağlığını korur.
- Kan şekerini düşürür.
- Yağ yakımını hızlandırır. Böylelikle oruç tutan kişiler daha rahat kilo verir.
- Vücuttaki enflamasyonu azaltır.
- Kandaki yağ, kolesterol ve diğer lipid türlerini düşürür.
- Oruç, kişinin karaciğer fonksiyonunda iyileşme sağlar.
- Oksidatif stresi azaltıp, bağışıklığı güçlendirir.
- Vücudu zararlı toksinlerden arındırır.
- Mide ve bağırsakları dinlendirerek detoks etkisi yapar.
- Psikolojik anlamda rahatlık sağlarken kişinin irade mekanizmasını da güçlendirir.
- Zihinsel fonksiyonların işlevini artırır.
- Cildin daha canlı görünmesini sağlar.
- Büyüme hormonu salgısını artırır.
ORUÇ TUTARKEN BUNLARA DİKKAT EDİN:
- İftarda porsiyon ölçülerine dikkat edin.
- Yeterli ve dengeli beslenin.
- İftar ve Sahur arasında en az bir ara öğüne yer verin.
- Sahura kalkmayı ihmal etmeyin.
- Bir kerede çok fazla su içmeyin.
- Probiyotik yönünden zengin besinler tüketin.
- Fiziksel aktiviteyi Ramazan ayında da devam ettirin.
