Işıl ışıl ve gür saçlara yeniden kavuşmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Saç dökülmesine iyi gelen öneriler bu yazımızda…
Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?
Saç dökülmesine iyi gelen öneriler:
Saç Dökülmesi Tedavisi: Saç dökülmesine engel olacak en doğru tedavi bir doktora danışmaktır. Doktorunuzun önerisiyle kullanacağınız topikal ya da tablet tarzı ilaçlar saç dökülmesine iyi gelir. Bu tip tedaviler, bilhassa androgenetik alopesi sorununa karşı etkili bir çözümdür.
Saçlarınızı Her Gün Yıkamamak: Saçlarınızı her gün ve çok sıcak suyla yıkamayın. Bunun yerine günaşırı, ılık ve fazla basınçlı olmayan suyla yıkayın, saç tipinize uygun bir şampuan kullanın. Her yıkamada 2 kereden fazla şampuan veya sabun kullanmayın. Şampuanlama sırasında ise saç derisine hafifçe masaj yapın. Saçlarınızı seyrek dişli tarak ya da doğal kıllar içeren fırçalar ile her gün tarayın.
Dengeli Beslenme: Saç dökülmesini önlemenin en temel yollarından biri dengeli beslenmektir. Dengeli beslenerek ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri alarak saç dökülmesini azaltabilirsiniz. Özellikle demir, çinko, B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri gibi besin öğeleri saç dökülmesine iyi gelir.
Saç Derisi Bakımı: Saç derisinin bakımının düzenli olarak yapılması saç dökülmesine iyi gelir. Saç derisinin temiz ve sağlıklı olması çok önemlidir. Saç derisine yapılan düzenli hafif masajlar, kan dolaşımına katkıda bulunur ve saç foliküllerinin beslenmesini sağlar.
Kaygı ve Stres Seviyesinin Azaltılması: Saç dökülmesinin önemli nedenlerinden olan stres ve kaygının azaltılması saç dökülmesine iyi gelir. Stres ve kaygınızı azaltmak için meditasyon, egzersiz gibi rahatlatıcı yöntemlerden yararlanabilirsiniz.
Kimyasal Ürünlerin Kullanılmaması: Saç ve saç derisi üzerinde kısa aralıklarla boyama, perma gibi kimyasal işlemler saçın yapısına zarar verebilir ve dökülmesini artırabilir. Bu nedenle çok gerekmedikçe kimyasal işlemler yapmamak ve saçın doğal yapısını korumak saç dökülmesine iyi gelir.
Yeterli Su Tüketimi: Vücudun yeterli miktarda su alması saçın nemlenmesine katkıda bulunur ve kırılganlığı azaltarak saç sağlığına katkıda bulunur. Böylece hem saçlarınız daha az dökülür hem de canlanır ve parlaklığı artar.
Saç Bakım Ürünlerinin Bilinçli Seçimi: Saç dökülmesine karşı saç yapınıza uygun ürünlerin kullanılması saçın ihtiyacı olan bakımı sağlar. Böylece saçlarınız daha sağlıklı olur ve daha az dökülür. Mesela sülfat içermeyen şampuan ve saç bakım ürünlerinin kullanılmaması saç dökülmesine iyi gelir.
Doğal Yağların Kullanımı: Lavanta, biberiye gibi bazı bitkilerin yağları saç büyümesine ve saç dökülmesinin engellenmesine katkıda bulunur.
Bu Besinleri Tüketin: Gür saçlar için dışarıdan yaptığınız uygulamaların yanı sıra beslenme şekliniz de oldukça önem taşıyor. Saçların köklerini beslemek ve büyümesini sağlamak için gereken protein, fasulye, mercimek, yumurta, yağsız yoğurt ve peynir ile karşılanabiliyor.
Her Gün 2 Bardak Süt İçin: Sağlıklı saçlar için önemli olan bir diğer vitamin ise biyotin. Biyotin ihtiyacı haftada bir kez karaciğer, böbrek, midye, alabalık, haftada 2-3 kez tavuk göğsü, yumurta sarısı, baklagil, karnabahar veya patates ile karşılanabiliyor. Saçların ihtiyacı olan A vitamini için zengin yeşil yapraklı sebze ve taze fasulye; saçların doğal döngüsünü korumak için de E vitamini ve esansiyel yağ asitlerinden zengin ceviz, fındık veya bademden her gün bir avuç tüketin. Saç köklerini ve saç derisini koruyan, saçın uzamasını, parlaklığını ve dayanıklılığını sağlayan havucun ise günde 1 adet tüketilmesi yeterli. Bunu yanı sıra sağlıklı saçlar için gerekli fitoöstrojen miktarını karşılayan iç kabak çekirdeği de her gün 1 kahve fincanı kadar tüketilebilir.
Saç Dökülmesi Neden Olur?
Genetik Faktörler: Ailesel yatkınlık nedeniyle oluşan saç dökülmeleri genellikle erkeklerde görülen kellik türleridir. Kadınlarda ise saç dökülmesine genellikle genetik faktörler, hormonlar ve yaşlanma neden olur.
Hormonal Değişiklikler: Hormonal dengesizlikler, özellikle kadınlarda saç dökülmesine neden olabilir. Gebelik, doğum kontrol hapları, menopoz gibi durumlar saç dökülmesine yol açabilir.
Sağlık Sorunları: Bazı sağlık sorunları da saç dökülmesine neden olabilir. Tiroid bezinin az veya çok çalışması, demir eksikliği, B12 eksikliği gibi durumlar saç dökülmesine yol açabilir.
Stres: Yoğun ve sürekli stres saç dökülmesine neden olabilir. Stres hormonlarının artması saç foliküllerini etkileyebilir ve saç dökülmesine yol açabilir.
Saç Bakımı: Saçın doğru şekilde bakımı yapılmadığında saç dökülmesi olabilir. Saçları sürekli olarak yüksek sıcaklıkta kurutmak, kimyasal içerikli ürünler kullanmak saç dökülmesine neden olabilir.
Beslenme: Sağlıklı ve dengeli beslenme saç sağlığı için önemlidir. Yetersiz beslenme saç dökülmesine neden olabilir.
Saç dökülmesi birçok nedene bağlı olabilir ve bu nedenlerin belirlenmesi tedavinin doğru şekilde yapılabilmesi için önemlidir. Saç dökülmesine iyi gelen önerileri uygulayarak saç dökülmesini azaltabilir ve sağlıklı saçlara kavuşabilirsiniz. Ancak ciddi bir saç dökülmesi sorunu yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana başvurmanız önemlidir.
