Genellikle iş yaşamıyla ilişkilendirilir, ancak herhangi bir türde uzun süreli aşırı stres sonucunda gelişebilir. Tükenmişlik sendromu, bireyin enerjisinin düşmesi, motivasyon kaybı, duygusal tükenme ve iş performansında düşüşle karakterizedir.
Tükenmişlik sendromunun belirtileri şunları içerebilir:
Fiziksel Belirtiler:
Kronik yorgunluk ve halsizlik
Baş ağrısı veya migren
Sindirim problemleri (örneğin, mide ağrısı, bulantı)
Kas ağrıları ve gerilim
Uyku sorunları (uykuya dalmada zorlanma, uyku kalitesinin düşmesi)
Duygusal Belirtiler:
İçsel huzursuzluk ve gerginlik
Depresif duygular
Anksiyete ve endişe
İrritabilite ve sinirlilik
Duyarsızlaşma veya duygusal donukluk
Zihinsel Belirtiler:
Dikkat eksikliği ve konsantrasyon zorlukları
Unutkanlık
Karar verme güçlüğü
Zihnî esnekliğin kaybı
Sosyal ve İşlevsel Belirtiler:
İşte performans düşüşü
İşte motivasyon kaybı
Sosyal izolasyon eğilimi
İş ve sosyal ilişkilerde azalmış tatmin
Bu belirtiler, bireyin iş ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Tükenmişlik sendromuyla başa çıkmak için dinlenme, rahatlama teknikleri, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve psikolojik destek gibi stratejiler kullanılabilir.
Eğer tükenmişlik sendromu belirtilerini yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Uzmanlar size kişiselleştirilmiş bir tedavi planı önererek bu durumu yönetmeniz konusunda yardımcı olabilirler.
