Türk Sineması'nın efsane ismi Türkan Şoray, 2014 yılında Cushing Sendromu teşhisi konulduğu zor bir dönemden geçti. Bu süreçte yaşadığı sağlık sorunları nedeniyle kilo artışı yaşayan Şoray, azmi ve disiplini sayesinde bu zorluğun üstesinden gelmeyi başardı. Uzman bir sağlık ekibi tarafından özel olarak hazırlanan diyet ve egzersiz programıyla bir yıl içinde tam 20 kilo vererek eski sağlığına ve formuna kavuştu. Türkan Şoray'ın bu mücadelesindeki başarının sırrı neydi?
Türkan Şoray'ın Cushing Sendromu ve Kilo Verme Hikayesi
Türkan Şoray, 2014 yılında Cushing sendromu teşhisi konulduktan sonra yaşadığı sağlık sorunlarıyla mücadele ederek bir yılda 20 kilo verdi. Şoray'ın bu başarılı kilo verme sürecinin sırları merak konusu oldu.
Cushing Sendromu ve Sağlık Sorunları
Cushing sendromu, vücudun fazla kortizon üretmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu durum, kilo artışı, kemik erimesi ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Türkan Şoray da bu hastalığa yakalandıktan sonra kilo alımı ve sağlık sorunlarıyla mücadele etmek zorunda kaldı. Sol böbrek üstü bezi alındıktan sonra beyin ameliyatı geçiren Şoray, uzun bir tedavi sürecinin ardından hastalığı yendi ve sağlığına kavuştu.
Türkan Şoray'ın Kilo Verme Yöntemleri
Türkan Şoray'ın kilo verme sürecinde uyguladığı yöntemler, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin önemini vurgulamaktadır. İşte Şoray'ın kilo verme sürecinde uyguladığı temel adımlar:
Beslenme Düzeninde Değişiklikler
Türkan Şoray, beslenme düzeninde önemli değişiklikler yaparak kilo verme sürecini hızlandırdı. Unlu gıdaları azaltarak ve tuz tüketimini kısıtlayarak daha sağlıklı bir beslenme düzeni benimsedi.
Porsiyon Kontrolü
Kilo verme sürecinde porsiyon kontrolü büyük önem taşır. Türkan Şoray da porsiyonları küçülterek daha az kalori almayı hedefledi.
Meyve ve Tatlı Tüketimine Ölçülü Yaklaşım
Şekerli gıdaları sınırlayarak ve meyve ile tatlı tüketimine ölçülü yaklaşarak daha dengeli bir beslenme programı uyguladı.
Düzenli Egzersiz
Türkan Şoray, kilo verme sürecinde düzenli egzersizi yaşamının bir parçası haline getirdi. Her sabah ve akşam olmak üzere günde toplamda 1 saatlik yürüyüş pratiği yaparak aktif bir yaşam tarzını benimsedi.
Yüzme ve Aktif Hareketler
Öğleden sonraları yaptığı yüzme seanslarıyla aktif kalmanın önemini vurgulayan Türkan Şoray, hareketli bir yaşam tarzını benimsedi.
Kortizon Kullananlar İçin Özel Diyet
Türkan Şoray'ın kilo verme sürecinde uyguladığı diyet programı, kortizon kullananlar için özel olarak hazırlanmıştır. İşte Türkan Şoray'ın günlük diyet programından örnekler:
Kahvaltı:
- Yulaf ezmesi (şekersiz ve doğal olanı tercih edin) üzerine taze meyveler ve bir avuç badem veya ceviz ekleyin.
- Yoğurt veya süt ile karıştırılmış chia tohumları.
- Taze sıkılmış portakal suyu veya yeşil çay.
Ara Öğün:
- Bir adet meyve (elma, muz, armut gibi).
- Bir avuç karışık kuruyemiş.
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk veya balık.
- Bulgur pilavı veya esmer pirinç.
- Renkli sebzelerden oluşan bir salata (brokoli, lahana, havuç, marul). Zeytinyağlı limonlu sos ile tatlandırılmış.
Ara Öğün:
- Bir avuç kiraz domates veya salatalık dilimleri.
- Humus veya yoğurt dip sosu ile birlikte sebzeler.
Akşam Yemeği:
- Izgara somon veya ton balığı.
- Kinoa veya kepekli makarna.
- Buharda pişmiş sebzeler (kabak, kuşkonmaz, ıspanak).
- Zeytinyağlı yeşil salata.
Ara Öğün (İhtiyaca Bağlı):
- Yoğurt veya sütlü smoothie (meyve ve yeşil sebzelerle hazırlanmış).
- Bir dilim tam buğday ekmeği ile avokado.
Eğer siz de sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, Türkan Şoray'ın uyguladığı beslenme ve egzersiz programını örnek alabilirsiniz. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve azimli bir tutumla, siz de hayalinizdeki forma kavuşabilirsiniz.
