Mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı alınabilecek önlemler şunlar olabilir:
Sağlıklı Beslenme: Taze sebze ve meyvelerle beslenmek, vitamin ve mineral alımını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Özellikle C vitamini içeren gıdaların tüketimi önemlidir.
Dengeli Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekler. Düzenli uyku alışkanlıkları oluşturmak önemlidir.
El Hijyeni: Eller sık sık yıkanmalı ve dezenfekte edilmelidir. Bu, mikropların yayılmasını engeller.
Havalandırma: Kapalı ortamlar düzenli olarak havalandırılmalıdır. Temiz hava almak, içeride biriken mikropların azalmasını sağlar.
Açık Havada Zaman Geçirme: Bol bol açık havada dolaşmak, bağışıklık sistemini güçlendirir. Güneş ışığı D vitamini üretimini teşvik eder.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Çocuklar için uygun spor ve aktiviteler teşvik edilmelidir.
Gerektiğinde Giyim: Mevsime uygun giyinmek, vücudu hava değişikliklerine karşı korur. Üşütmemek önemlidir.
Aşılama: Mevsim geçişlerinde aşıları kontrol etmek ve eksik olanları tamamlamak önemlidir. Aşılar, çocukları enfeksiyonlardan korur.
Evde İstirahat: Hasta olan çocuklar okula gitmek yerine evde dinlenmelidir. İyileşene kadar istirahat etmeleri önemlidir.
Hasta Temasını Azaltma: Mümkünse, hasta kişilerle yakın teması sınırlamak önemlidir.
Stresten Kaçınma: Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Rahatlama teknikleri uygulamak önemlidir.
Doktora Başvurma: Şiddetli veya uzun süren belirtiler durumunda bir doktora başvurmak önemlidir.
Bu öneriler, mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmada yardımcı olabilir. Ayrıca, her bireyin sağlık durumu farklıdır, bu yüzden bir sağlık profesyoneline danışmak da önemlidir.
Mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı alınabilecek önlemler hakkında daha fazla bilgi veren Medicana Ataşehir Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. M. Hande Tanal, özellikle çocukların bu dönemde daha fazla risk altında olduğunu belirtiyor. Okul çağındaki çocukların haftada 5 gün en az 5 saat kapalı ortamlarda bulunmalarının hastalıklara yakalanma riskini artırabileceğine dikkat çekiyor.
Sonbahar mevsiminin üst solunum yolu enfeksiyonlarının arttığı bir dönem olduğunu vurgulayan Dr. Tanal, çocukların sık sık grip, nezle gibi enfeksiyonlara yakalanmasının sebebini havasız ortamlarda enfeksiyon etkenleriyle temas etmelerine bağlıyor. Bu dönemde bademcik iltihaplanması, farenjit, larenjit, sinüzit ve orta kulak enfeksiyonlarının da sıkça görüldüğünü belirtiyor.
Üst solunum yolu hastalıklarının belirtilerinin genellikle ateş, boğaz ağrısı, öksürük, hapşırık, ses kısılması, kulak ağrısı ve geniz akıntısı gibi olduğunu ifade eden Dr. Tanal, bu hastalıklardan korunmanın önemli yollarından birinin el hijyenine dikkat etmek olduğunu vurguluyor. Ayrıca sağlıklı ve düzenli beslenmek, özellikle C vitamini içeren sebze ve meyveleri tüketmek, kapalı ve kalabalık mekanlardan olabildiğince kaçınmak, uykusuz kalmamak gibi önlemlerin alınmasının da önemine değiniyor.
Dr. Tanal ayrıca, mevsim geçişlerinde ani hava değişikliklerinin hastalıkların yayılmasına sebep olduğunu belirterek, bu dönemde kulak enfeksiyonlarının da sıkça görülebileceğine dikkat çekiyor. Özellikle çocuklarda kulak ile boğaz arasındaki östaki borusunun kısa olması nedeniyle, boğaz enfeksiyonlarının kulaklara ilerleyebileceğini ifade ediyor.
Dr. Tanal, uyku ve beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. İyi ve düzenli uyku alışkanlıklarının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin de önemine değiniyor. Taze mevsim sebze ve meyvelerin tercih edilmesini, vitamin ve besleyiciliği yüksek gıdaların tüketilmesini öneriyor. Demir seviyesinin kontrol edilmesini ve gerekirse desteklenmesini, D vitamini eksikliği durumunda güneşli havalarda dışarıda zaman geçirilmesini öneriyor.
Mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmak için el hijyenine dikkat etmek, sağlıklı ve düzenli beslenmek, uyku düzenine önem vermek, açık havada zaman geçirmek ve gerekirse aşıları kontrol ettirmek önemlidir. Ayrıca, hastalık belirtileri durumunda bir doktora başvurmanın da önemine değiniliyor.
