Özellikle kadınlarda sıkça görülen ödem, vücutta sıvı birikmesi sonucu oluşan bir durumdur ve genellikle ağrısız olmasına rağmen şişkinlik hissi yaratarak rahatsız edici olabilir. Ödem oluşumunu engellemek veya ödem oluştuktan sonra atılmasını sağlamak için beslenmeye dikkat etmek önemlidir. İşte ödem söktürücü 8 besin:
-
Ödem Söktürücü Çaylar: Ada çayı ve ısırgan otu gibi bitkilerin içerdikleri diüretik maddeler sayesinde vücuttan su atımını artırabilirler. Ancak bu çayların fazla tüketilmesi tansiyon düşüklüğüne neden olabilir, bu yüzden ödem varsa günde en fazla 1-2 fincan içmek yeterli olabilir.
-
Ananas: Ananas içinde bulunan bromelain enzimi sayesinde vücuttan su atımını artırabilir. Ayrıca potasyum ve lif açısından da zengindir. Potasyum, vücut sıvılarında sodyum-potasyum dengesinin sağlanmasına yardımcı olurken, lif bağırsak sağlığını destekler. Ödem olduğunuzda her gün bir dilim ananas tüketebilirsiniz.
-
Maydanoz: Maydanoz doğal bir diüretiktir ve C vitamini, A vitamini ve lif açısından zengindir. Ödem olduğunuz günlerde salatalarda tüketebilir veya haşlayıp suyunu içebilirsiniz. Ancak fazla tüketmekten kaçınmalısınız.
-
Kayısı ve Kavun: Sarı-turuncu renkli sebzeler potasyum açısından zengindir ve vücuttaki sıvı dengesini sağlamaya yardımcı olabilir. Her gün birkaç porsiyon meyve tüketmek ödem oluşumunu engelleyebilir.
-
Turp: Turp da doğal bir diüretiktir ve fazla suyun atılmasına yardımcı olabilir. Sık sık ödem problemi yaşıyorsanız, haftada birkaç kez tüketebilirsiniz.
-
Süt ve Yoğurt: Süt ve yoğurt kalsiyum açısından zengindir ve vücut sıvılarının dengesini sağlamaya yardımcı olabilir. Her gün birkaç porsiyon tüketmek ödem oluşumunu engelleyebilir.
-
Yulaf: Yulaf bol miktarda lif içerir ve bağırsak sağlığını destekler. Haftada birkaç kez yulaf tüketmek ödem oluşumunu engelleyebilir.
-
Su Tüketimi: Su vücuttaki ödemi atmak için önemlidir. Günlük su tüketimine dikkat etmek ve suyu güne yayarak içmek ödem oluşumunu engelleyebilir.
Vücuttaki ödem genellikle ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olmadığı sürece evde tedavi edilebilir. Ancak ödem problemi devam ediyorsa veya başka şikayetlerle birlikteyse mutlaka bir doktora başvurmak önemlidir.
Ödem söktürücü besinlerle ilgili haberde, kadınlarda sıkça görülen ödemin doğal yollarla önlenmesine ve atılmasına yardımcı olabilecek besinleri öğreniyoruz. Özellikle ödem söktürücü çaylar, ananas, maydanoz, kayısı-kavun, turp, süt-yoğurt, yulaf ve düzenli su tüketiminin ödemi azaltmaya yardımcı olduğu belirtiliyor. Ödem, genellikle ağrısız olmasına rağmen vücutta şişlik hissi yaratarak rahatsızlık verebilir. Beslenme düzenine dikkat ederek ve ödem söktürücü besinleri tüketerek ödem sorununun önüne geçilebileceği vurgulanıyor. Ancak ödemde devamlılık söz konusuysa veya başka şikayetler varsa mutlaka bir doktora başvurulması gerektiği belirtiliyor. Bu besinleri düzenli olarak tüketerek vücuttaki ödemi kontrol altında tutabilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.
