Her yeni bir gün yeni bilgiye uyanıyoruz.
Zamanın dahi yetersiz kaldığı bu çağda, her bir anın kıymeti büyük.
Günün koşuşturmacası içerisinde kendimize vakit ayırmayı unutmuş olsak dahi, uykunun yeri başka bir konumda. Yapılan araştrmalar neticesinde uyku düzeninin önemi hep vurgulanıyor.
Bugün, Harvard’lı doktorlar tarafından yapılan açıklamada uyku kalitesinin kişiler üzerinde büyük çapta etki yarattığı belirtilirken, öte yandan yaşam enerjisi ve zindelik bazında büyük artı sağladığı gözler önüne seriliyor.
Erkeklerin 5, kadınların ise 2 yıl daha uzun yaşamalarına olanak sunan uyku faktörünün en tabi özelliği bir düzen içerisinde olması.
Belirli vakitlerde uyumak, uykuya geçmek için çevresel faktörlerden arınmak ve ortamın sessiz-sakin olmasını sağlamak büyük ölçüde önem taşımakta.
Gün içerisinde zihnimizde açılan birçok sekmeyi kapatarak uyku moduna geçmek hem fiziken hem de beynen dinlenmemize olanak sağlar. Buna esala;
* Günde 7 ila 8 saat arası uykuda kalmak,
* Herhangi bir uyku takviyesi almadan kolayca uyku haline geçmek,
* Günlük rutin düzenden sıyrılarak kendimize kalmak ve dahası gün içerisinde en az 5 saat dinlenmiş ve zinde bir ruh haline sahip olmak psikolojik anlamda da kişilere olumlu etkiler sunar.
Araştırmaların neredeyse %57’lik oranı yaşı 45 ila 60 arası olan kadınlarda, %43’lük oranı ise erkeklerde 40 ila 65 yaş aralığında yapılarak gerçekleştirildi.
Bu oranlar baz alındığında kişilerin günlük aktivitelerinin daha kısa tutularak uyku düzenini sağlamaları gerektiğine değinen Harvard’lı bilim insanları özellikle yoğun uyku sorunu yaşayan bireylerde erken yaşlanma, asabi sinir hali ve kardiyovasküler rahatsızlıkların meydana geldiğini açıkladı.
