Obsesif Kompulsif Bozukluk ve Hamilelik Arasındaki İlişki Nedir? Obsesif Kompulsif Bozukluk ve Hamilelik Arasındaki İlişki Nedir?

Kendinizi Hazırlayın ve Karar Verin:
Bu alışkanlıklardan kurtulma konusunda kararlı olun. Kendinize bir tarih belirleyin ve bu tarihe kadar bu alışkanlıkları tamamen bırakmayı taahhüt edin.
Motivasyonunuzu Belirleyin:
Neden bu alışkanlıklardan kurtulmak istediğinizi belirleyin. Sağlık, aile, iş performansı veya daha iyi bir yaşam kalitesi gibi kişisel motivasyonlarınızı belirlemek önemlidir.
Yardım Alın:
Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya bir destek grubundan yardım isteyin. Bu süreçte sizi motive edecek ve destekleyecek insanlar çevrenizde olsun.
Profesyonel Yardım Alın:
Doktorunuza veya bir uzmana başvurun. Özellikle nikotin bağımlılığı gibi durumlarda, profesyonel yardım almak çok önemlidir.
Alternatif Yollar Arayın:
Alışkanlıklarınızı değiştirmek için alternatif aktiviteler bulun. Spor, yoga, meditasyon veya sanat gibi aktiviteler, olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.
Tetikleyicilerden Kaçının:
Alışkanlık edinmenize neden olan durumları ve çevreleri belirleyin ve bu tetikleyicilerden kaçının.
Kendinizi Ödüllendirin:
Her başarıyı kutlayın. Küçük ödüller, bu süreci daha olumlu ve tatmin edici hale getirebilir.
Sabırlı Olun ve Olası Gerilemelerle Başa Çıkın:
Bu alışkanlıklardan kurtulma süreci zor olabilir. Gerilemeler yaşanabilir. Önemli olan, vazgeçmemek ve tekrar denemektir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı Benimseyin:
Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku alışkanlıkları, yeni ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenizi sağlar.
Olumlu Düşünün ve Pozitif Olun:
Kendinizi olumlu düşüncelerle motive edin. Başarıya odaklanın ve başarabileceğinizi kendinize hatırlatın.
Tekrar Geri Dönme Riskine Karşı Tedbir Alın:
Kendinizi tekrar bu alışkanlıklara yönlendirmemek için dikkatli olun. Tetikleyicilerden kaçınmaya devam edin ve pozitif alışkanlıklarınızı sürdürün.
Unutmayın ki bu süreçte profesyonel destek almak önemlidir, özellikle ciddi nikotin veya alkol bağımlılığı durumlarında. Uzmanlar, size bu süreçte rehberlik edebilir ve destek sağlayabilir.

Editör: Kader GÜL